binnen te krijgen, kun je bewerkte voedingsmiddelen vermijden, kiezen voor verse ingrediënten, kruiden en specerijen gebruiken in plaats van zout, en altijd het zoutgehalte op etiketten controleren. Vaker thuis koken in plaats van uit eten gaan, helpt ook om de zoutinname onder controle te houden.
Voeding rijk aan kalium opnemen in je dieet
Kalium helpt het zoutgehalte in het lichaam in balans te houden en stimuleert de afvoer van overtollig vocht. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan kalium – zoals bananen, sinaasappels, spinazie, zoete aardappelen en avocado – om vochtretentie te helpen
