en het inbouwen van regelmatige lichaamsbeweging. Belangrijke maatregelen zijn onder meer het beperken van de zoutinname, het matigen van de koolhydraatconsumptie, het verhogen van de kaliuminname, voldoende drinken en zorgen voor goede slaap en stressbeheersing.
Het belang van hydratatie
Het lijkt misschien tegenstrijdig, maar meer water drinken kan juist helpen om vochtretentie te verminderen. Wanneer het lichaam merkt dat het goed gehydrateerd is, zal het minder snel overtollig vocht vasthouden. Voldoende hydratatie is daarom cruciaal voor het beheersen van het vochtgewicht.
Tips om de zoutinname te beperken
Om minder zout
