meldingen ontvangen zijn onderdeel geworden van hun avondroutine. Maar het blauwe licht dat schermen uitstralen, kan de aanmaak van melatonine verstoren, het hormoon dat verantwoordelijk is voor slaperigheid overdag.
Wanneer de melatoninespiegel verstoord is, kan het brein moeite hebben om in een diepe, herstellende slaapfase te komen. Zelfs als je erin slaagt om een paar uur te slapen, kan de kwaliteit van je slaap verminderd zijn. Veel mensen worden wakker met een moe, verward of emotioneel uitgeput gevoel, zonder te begrijpen waarom.
Deskundigen waarschuwen ook dat emotioneel stimulerende content voor
