verdubbeld worden. Magnesium speelt een essentiële rol bij de spierfunctie en helpt krampen te voorkomen. Het drinken van een warme kop magnesiumrijke kamillethee voor het slapengaan kan de zenuwen kalmeren, de slaap verbeteren en de kans op beenkrampen verkleinen.
4. Zure kersensap:
Zure kersensap is rijk aan antioxidanten en ontstekingsremmende stoffen. Het bevat ook kleine hoeveelheden kalium en magnesium. Sommige studies suggereren dat zure kersensap spierpijn kan verminderen en de slaapkwaliteit kan verbeteren. Het drinken van 120 tot 180 ml ongeveer een uur voor het slapengaan kan krampen verlichten en
