die
vaak veel suiker en weinig vezels bevatten.
Meng:
1 kop bosbessen
1/2 banaan
1 kop water of ongezoete yoghurt
1 eetlepel havervlokken
Deze drank is vullend, romig en gemakkelijk te bereiden. Het werkt het beste als onderdeel van een uitgebalanceerd ontbijt, en niet als vervanging voor een complete maaltijd.
De belangrijkste gewoonte: bewegen
Een drankje in de ochtend kan helpen bij de hydratatie, maar bewegen is een van de belangrijkste gewoonten voor een goede doorbloeding in de benen. Zelfs een korte wandeling, kuitspieroefeningen, enkelcirkels of stretchen kunnen helpen
