kwaliteit van de slaap zelf.
Factoren die de slaapkwaliteit ongemerkt kunnen verminderen, zijn onder andere:
Slapen met de tv aan,
‘s nachts vaak op je telefoon kijken,
laat op de avond cafeïne drinken,
fel slaapkamerlicht,
stress en overmatig piekeren voor het slapengaan,
lawaai van elektronische apparaten of meldingen.
Deze kleine gewoontes lijken op zichzelf misschien niet ernstig, maar samen kunnen ze de diepe slaapcycli voortdurend verstoren.
Kleine veranderingen ‘s nachts kunnen een groot verschil maken.
Een betere slaap vereist niet altijd grote veranderingen. In veel gevallen kunnen simpele slaapgewoonten je
