Water: Blijf gehydrateerd:
Uitdroging is een van de meest voorkomende oorzaken van spierkrampen. Wanneer het lichaam niet genoeg vocht heeft, zijn spieren gevoeliger voor samentrekkingen en spasmen. Een glas water drinken een uur voor het slapengaan kan helpen om de spieren gehydrateerd te houden en goed te laten functioneren gedurende de nacht. Let op dat je niet te veel drinkt voor het slapengaan, om te voorkomen dat je ‘s nachts wakker wordt om naar het toilet te gaan.
Drink dit voor het slapengaan om nachtelijke beenkrampen te voorkomen.
2. Elektrolytenwater
