worden toegevoegd aan:
Havermout
smoothies,
yoghurt,
gebak,
zelfgemaakte energierepen.
Een kleine dagelijkse portie kan nuttige voedingsstoffen leveren en tegelijkertijd een milde nootachtige smaak aan maaltijden toevoegen.
3. Sesamzaad
Sesamzaad bevat lignanen en andere plantaardige stoffen die bijdragen aan de voedingswaarde. Het wordt veel gebruikt in diverse keukens en kan gemakkelijk aan dagelijkse maaltijden worden toegevoegd.
Naast fyto-oestrogenen bevatten sesamzaadjes ook:
Calcium,
magnesium,
gezonde vetten en
eiwitten
dragen bij aan een goede algehele gezondheid, waaronder het behoud van gezonde botten en normale lichaamsfuncties.
Eenvoudige manieren om sesamzaadjes toe te
