been over uw gezonde been (alsof u een “4” tekent). Pak de zool van uw voet vast en laat uw knie langzaam naar de grond zakken.
Houd deze positie 15 seconden vast, zonder te forceren of te veren.
Ik heb deze beweging 3 of 4 keer herhaald. WE RADEN AAN DEZE VIDEO TE BEKIJKEN VOOR EEN BETER BEGRIP:
Extra tips:
Voer deze oefeningen uit in comfortabele kleding en op een rustige plek.
Houd tijdens de oefeningen een rustige, ontspannen ademhaling aan.
Voer de oefeningen niet uit als u hevige pijn,
