intense tintelingen of zwakte ervaart.
Consistentie is essentieel: doe deze rek- en strekoefeningen minstens drie keer per week om verbetering te merken.
Kortom,
ischias kan erg beperkend zijn, maar met de juiste, zachte en geleidelijke bewegingen kan veel van het ongemak worden verlicht. Deze drie oefeningen zijn een goede manier om te beginnen, maar wees altijd voorzichtig en let goed op de signalen van je lichaam.
Zie het vervolg op de volgende pagina.
