17 voedingsmiddelen die de magnesiuminname verhogen en hoge bloeddruk, bloedstolsels en spiervermoeidheid voorkomen

het via de huid wordt opgenomen. Je kunt ook magnesiumolie op je lichaam smeren als je niet van baden houdt.

Allereerst is de beste manier om je magnesiumgehalte te verhogen, je voedingspatroon aan te passen en meer magnesiumrijke voedingsmiddelen te eten.

De 17 voedingsmiddelen met het hoogste magnesiumgehalte

 

 

 

1. Cashewnoten – 28 gram (1 ounce) komt overeen met 20% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
2. Amandelen – 28 gram levert 19% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
3. Avocado’s – 1 avocado bevat 15% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
4. Bietenblad – 1 kopje gekookt bietenblad