korte yogasessie of lichte bewegingen helpen om spierspanning te verlichten.
Let op je slaaphouding.
Vermijd slapen met je voeten gestrekt. Houd ze in een neutrale positie: plaats een kussen onder je enkels om een comfortabele hoek te behouden.
Masseer je benen en breng warmte aan.
Een zachte massage of een warme handdoek op de spieren voor het slapengaan bevordert ontspanning en vermindert het risico op spierkrampen.
Houd uw dieet in de gaten.
Kies voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium (amandelen, zaden, spinazie), kalium (bananen, zoete aardappelen) en calcium (zuivelproducten, groene
