Het belangrijkste is matiging. Hier zijn een paar eenvoudige tips om je skelet elke dag te beschermen:
Beperk je inname van cola, die het rijkst is aan fosforzuur. Zorg ervoor dat je de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid calcium binnenkrijgt, tussen de 900 en 1200 mg volgens de Franse gezondheidsautoriteiten. Vergeet vitamine D niet, vooral in de winter, omdat het de opname van calcium bevordert. Beweeg regelmatig: wandelen, fietsen, krachttraining – alles wat de botdichtheid bevordert is goed. Tot slot, blijf gehydrateerd met gezonde dranken: plat of bruisend water, kruidenthee, melk of verrijkte
