je misschien prima, maar een vitamine D-tekort verzwakt de spieren, vooral in de benen.
De wetenschap : Vitamine D-receptoren bevinden zich in spierweefsel. Zonder voldoende vitamine D neemt de spiereiwitsynthese af, wat leidt tot zwakte in de proximale spieren (heupen, dijen) – waardoor traplopen of opstaan uit een stoel moeilijk wordt.
Hoe je het kunt oplossen :
- Laat een bloedtest doen om de 25-hydroxyvitamine D-spiegel te bepalen (optimaal: 30-50 ng/ml).
- Bij een tekort: 2000-4000 IE/dag vitamine D3 (met vitamine K2 voor de botgezondheid).
- Zonlicht en vette vis (zalm, makreel) helpen, maar
