fase van diepe slaap, cruciaal voor herstel en geheugenconsolidatie, wordt korter. Tegelijkertijd produceert ons lichaam jaarlijks minder melatonine, wat het moeilijker maakt om in slaap te vallen en deze vast te houden.
Je biologische klok verschuift ook; je kunt eerder moe zijn in de avond en ‘s ochtends vroeg wakker worden. Dit leidt vaak tot een lichter en gefragmenteerder slaapritme, met frequente nachtelijke ontwakingen. Dit betekent echter niet dat de slaap slechter is, maar eerder dat deze anders is. Vasthouden aan oude gewoonten kan leiden tot slapeloosheid en frustratie. Het
