hoogwaardige eiwitten , die essentieel zijn om spierverlies, ook wel sarcopenie genoemd, te vertragen . Bij regelmatige consumptie helpen ze de kracht en het uithoudingsvermogen tijdens het wandelen te behouden.
Vette vis , zoals zalm of sardines, levert eiwitten , vitamine D en omega 3-vetzuren , essentiële voedingsstoffen voor gezonde spieren en voor het verminderen van gewrichtsontstekingen die vaak pijn in de knieën en heupen veroorzaken.
Kip en kalkoen zijn bronnen van magere eiwitten , die gemakkelijk te verteren zijn en zeer nuttig voor het behoud van spiermassa zonder overtollig vet toe te voegen, wat essentieel
