toe te voegen
Je kunt sesamzaadjes strooien op:
Salades,
geroosterde groenten,
rijstgerechten,
roerbakgerechten,
zelfgebakken brood.
Tahini, een pasta gemaakt van gemalen sesamzaad, is een andere handige optie om sesam aan je dieet toe te voegen.
4. Kikkererwten en andere peulvruchten
Peulvruchten, waaronder kikkererwten, linzen en bonen, bevatten diverse plantaardige stoffen, waaronder fyto-oestrogenen.
Ze zijn ook uitstekende bronnen van:
Vezels,
eiwitten,
vitaminen
, mineralen,
complexe koolhydraten.
Een dieet rijk aan peulvruchten kan de spijsvertering bevorderen en bijdragen aan een voedzaam en vullend voedingspatroon.
Voeg kikkererwten toe aan je dieet en
probeer eens:
