spiermassa te behouden, vooral tijdens het afvallen.
Gezonde eiwitbronnen zijn bijvoorbeeld:
Vis
Kip
Eigenaar
Griekse yoghurt
bonen
lenzen
Tofu
Quinoa
Een breed scala aan bronnen kan worden omvat door de componentencombinatie van plantaardige en onafhankelijke weerstand.
8. Wees bewust van je alcoholgebruik.
Alcohol kan ongemerkt veel calorieën leveren, de eetlust vergroten en de zelfbeheersing tijdens het eten verminderen.
Dat betekent niet dat je het helemaal moet vermijden. Het gaat precies om dat je partner doet.
Nuttige strategieën zijn onder meer:
Alcohol drinken alleen bij speciale gelegenheden.
Alcoholische dranken afwisselen met
