hulp bij zwellingen:
Til je voet op: boven hartniveau.
IJs aanbrengen: Bij een blessure kunt u 15-20 minuten ijs aanbrengen.
Rust: Vermijd overmatige inspanning als u pijn voelt.
Rustig bewegen: bevordert de bloedsomloop.
Draag compressiekousen, vooral als u problemen met uw aderen heeft.
Beperk de zoutinname: dit vermindert vochtretentie.
Drink veel water.
💪Dagelijkse tips:
Ga verder naar de volgende pagina👇
💪Dagelijkse tip:
Wissel af tussen zitten en staan.
Vermijd strakke schoenen.
Masseer uw voet en enkel op een zachte manier.
Beweeg regelmatig (draai bijvoorbeeld je voeten).
🧬Onverklaarde oorzaken
Heb je
